Cvičení na doma

Než se budeme moci sejít na pravidelných trénincích, cvičte doma. Na každý týden si naplánujte cvičení na 6 dní, sedmý den si odpočiňte. Při domácím cvičení postupujte takto:

  • 3x v týdnu si jděte zaběhat, nejlépe do volné přírody (kdo může, jinak běh vynechte). Běžte po dobu odpovídající délce vašeho zápasu (např. U9 a U11 2 minuty), po té 1 minutu jděte a celé 7x zopakujte.
  • 3x v týdnu protažení (stejně jako na tréninku) následované sérií cvičení (U9 a U11 5x, starší 7x) zaměřených na nohy, ruce, břicho a záda. Mezi jednotlivými sériemi si 1 minutu odpočiňte. Na každý den si vyberte jiné cviky, ale vždy tak, aby byla zastoupená každá skupina:
    • Nohy: švihadlo dvě minuty střídat různé způsoby, dřepy, dřepy s výskokem, výskoky na lavičku
    • Ruce: Kliky a jejich modifikace (na prstech, lízané, s tlesknutím atd.), shyby, stoj na rukou opřený o zeď.
    • Břicho, záda: Leh sed, zkracovačky (kratší leh sed), prkno, leh na břiše s rukama za hlavou a zvedat se od podlahy, nohy za hlavu.

Starším borcům připomínáme nutnost splnit motorické testy.

Cvičte doma

Aktuální informace k přihlašování na letní soustředění 2020

Přihlašování na letní soustředění se nemění, předběžné přihlášky lze odevzdat a zálohy uhradit do konce března (podrobnosti najdete zde).

Počet účastníků soustředění je omezen na 90, účastníky přijímame dle pořadí odevzdání přihlášky a uhrazení zálohy. Další přihlášení budou náhradníky. K 11. březnu máme cca 50 přihlášených.

Budou-li opatření vlády proti korona viru dlouhodobá, soustředění zrušíme a zálohy vrátíme.

Výsledky 4. ročníku Ostrava Judo Open

O víkendu 29. února a 1. března 2020, v obrovské konkurenci 1645 závodníků z 216 klubů a 14 zemí, reprezentovalo náš klub 5 borců na prestižním turnaji Ostrava Judo Open. Vynikající výkon podal králodvorský judista František Včelička, který po prvním prohraném utkání vyhrál pět utkání v řadě v repasáži a získal třetí místo. Na krásném sedmém místě skončil Pavel Kšír z Loděnice, bez umístění pak Dominik Cenko, Benjamin Juráš a Ondřej Kočárek. Všem našim reprezentantům gratulujeme a děkujeme za účast na jednom z nejtěžších turnajů, kterých se mohou zúčastnit! Poděkování patří i trenérce Iloně a zdravotnici Jiřině, které naši výpravu do Ostravy vedly.

František Včelička 3. s diplomem a medailí z turnaje PČR Ostrava JUDO Open
František Včelička 3. s diplomem a medailí z turnaje PČR Ostrava JUDO Open

Výsledky Memoriálů Antonína Tichého v Benešově a Ing. Vladimíra Beneše v Plzni

Memoriál Antonína Tichého v Benešově

Na benešovské soutěži náš klub na 5 tatami reprezentovalo 21 borců. Byli mezi nimi jak ostřílení závodníci, tak i nováčci, kteří se zúčastnili své vůbec první soutěže. Gratulujeme všem!

Team Judo víc než sport na memoriálu Antonína Tichého 22. 2. 2020 v Benešově
Team Judo víc než sport na memoriálu Antonína Tichého 22. 2. 2020 v Benešově
  • 2. místa: Svoboda Ondřej a Svobodová Lenka.
  • 3. místa: Durec Vojtěch, Kolář Jan, Konvalinka Lukáš, Moravcová Valérie, Pavlíčková Kamila, Pilař Pavel, Tichá Andrea.
  • Bez umístění: Konvalinka Matěj (5. z 28 závodníků v KO systému, to zaslouží velikou pochvalu), Buková Veronika, Filip Václav, Honzík Petr, Kuncová Klára, Moravcová Olívie, Novák Jonáš, Slunéčko Marek, Staš Filip, Šaroch David, Štulcová Marie, Ukašík Martin.

Memoriál Ing. Vladimíra Beneše v Plzni

Na plzeňskou soutěž přijelo Judo víc než sport reprezentovat 15 zkušených závodníků. Bohužel se nám na paty lepila smůla a tak, kromě úsměvných zážitků s „ukradenými“ pantoflemi a ponožkami, došlo i na zranění, která nás obvykle míjejí. I to však ke sportu patří.

Team Judo víc než sport na memoriálu Ing. Vladimíra Beneše 22. 2. 2020 v Plzni
Team Judo víc než sport na memoriálu Ing. Vladimíra Beneše 22. 2. 2020 v Plzni
  • 2. místa: Cenko Dominik, Juráš Benjamin a Kšír Pavel.
  • 3. místa: Černá Johanka a Malásek Jakub.
  • Bez umístění: Diviš Lubomír, Flener Matyáš, Kříž Václav, Novák Matěj, Novák Michal, Śindelář Šimon, Včelička František, Vokáč Petr a Vokáč Prokop.

Po soutěži následoval náročný (a také poučný) dvoudenní tréninkový kemp. Celého kempu se nakonec zúčastnilo 5 našich borců (Ben, Johanka, Luboš, Ondra a Prokop). Spalo se v Domově mládeže a tak si naši nastávající středoškoláci na jedinou noc vyzkoušeli realitu studentského bydlení. Některým dokonce nefungovalo ani WiFi připojení k internetu…

Na trénikovém campu 23. 2. 2020 v Plzni se našla i chvilka času na zábavu
Na trénikovém campu 23. 2. 2020 v Plzni se našla i chvilka času na zábavu

Soutěže a tréninkový camp o víkendu 22. a 23. února 2020

Víkend 22. a 23. února bude pestrý, věnujte proto prosím pozornost aktuálním informacím:

Hory s judem 2020

Den 1. (11. 2. 2020)

Abychom stíhali letošní odjezd na hory, naložili jsme žíněnky již v pátek. To jsme ještě netušili, že přifičí slečna Sabina a my vyrazíme až v úterý. Co vám budeme vyprávět, cesta byla jako z pohádky „Odvolávám, co jsem odvolal a slibuji, co jsem slíbil“.

Hory s judem 2020 - Na berounském nádraží
Hory s judem 2020 – Na berounském nádraží

První část pohádky se odehrála hned na berounském nádraží, kde informační tabule hrdě hlásala: „Všechno jezdí, všechno funguje.“ 10 minut před pravidelným odjezdem vlaku se v kolonce „Aktuální stav“ roztočil vír číslic a zastavil se až na hodnotě 8:49, tedy cca hodinovém zpoždění. Když jsme v 8:54 zvolna opouštěli Beroun na palubě vlaku směřujícího do Plzně, začali jsme věřit, že do Hartmanic přeci jen dorazíme. Skupina přepravující tatami a bagáž se mezitím zvolna ploužila po vlastní ose. Velikánský vlek, který jsme si na dopravu tatami půjčili, v kombinaci se silným větrem značně pošramotil Karlovu palivovou soustavu, v jejíž nádrži se usídlil vír, tentokráte nikoliv vzdušný. I přes nevelké tempo bylo ze zpráv průběžně odesílaných z nádraží, jedoucího vlaku, stojícího vlaku, dalšího nádraží, ze kterého vlak pro změnu ujel, přestože měl na naše cestovatele počkat, jedoucího autobusu, stojícího autobusu atd. celkem jasné, že zavazadla a tatami budou v Hartmanicích první. Ujetého vlaku nám bylo obzvláště líto, neboť úsilí spousty ochotných pracovníků českých drah zhatila jedna jediná průvodčí, která navzdory tomu, že viděla předem ohlášenou skupinu běžící po perónu plzeňského nádraží, zavelela k odjezdu. O naši statnou zdravotnici se pokoušely mrákoty a v Plzni měli velké štěstí, že Luboš mezitím řídil auto.

Hory s judem 2020 - Ondra skáče salto
Hory s judem 2020 – Ondra skáče salto

Abychom nestrávili většinu dnešní reportáže na cestách, prozradíme již jen to, že ze Sušice jsme děti odvozili auty rovnou do jídelny v Hartmanicích, kde si všichni pochutnali na kuřeti na paprice volitelně s těstovinami nebo domácími knedlíky. Procházku po okolí nám dnes Sabina neumožnila, což většina dětí přijala s radostí a jala se budovat svá tradiční prvobytně pospolná obydlí z materiálu nalezeného v tělocvičně a nářaďovně. Zatím jejich fotografii nepřikládáme, neboť dle Pavlova mínění musí alespoň jednu noc uzrát. Odpoledne proběhl první trénink, na kterém začátečníci pilovali techniky na žlutobílý pásek a závodníci simulovali přípravu na soutěže. Po večeři proběhly krátké společenské hry a nezbytná hygiena. Především trenérka Ilona a zdravotnice Jiřina ocenily sprchy, dle nejlepších tradic konstruované pro maximální využití hygienické techniky „Šárka“. Nyní v tělocvičně probíhá příprava na večerku, jako každou první noc na vícedenní akci dle hesla „Kdo bude víc slyšet, vítězí“.

Den 2. (12. 2. 2020)

Včerejší rámus utichl záhy po večerce a i dnešní budíček v 7:30 zastihl naše borce ve vigvamech, což nebývá první ráno obvyklé. Jak jsme tady pochopili, Sabina má rozsáhlé příbuzenstvo. Venku se stále žení čerti a vítr fouká nejen z hor. Po snídani jsme vyrazili na krátkou procházku ke sjezdovce, kde jsme viděli téměř holou pláň. V tu chvíli jsme ještě netušili, že večer bude pod cca 5 cm sněhu. Následoval společný trénink, kde jsme se rozdělili do tří teamů, pilovali nasazení držení a přechody na zemi. Jak někteří naši borci říkají: „Učili jsme se ležet“.

Hory s judem 2020 - Společná fotografie v tělocvičně ZŠ Hartmanice
Hory s judem 2020 – Společná fotografie v tělocvičně ZŠ Hartmanice

Po tréninku jsme zabalili plavky, nejodvážnější borec dokonce včetně vrchního dílu, protože sázka je sázka. Zabalené baťůžky jsme vzali na oběd a po obědě vyrazili autobusem do sušického aquaparku. I přes nepřízeň počasí jezdí místní autobusy na čas a my se zanedlouho ocitli u vstupu do bazénu. Jako obvykle bodoval tobogán, vodní houpačka a vířivky, ale největší pozdvižení způsobil vítězný borec Ondra, který vodní živel zdolával ve dvojdílných plavkách a za mimořádnou odvahu si tak vysloužil mimořádné ippony. Po ukončení vodních radovánek jsme měli dostatek času na usušení vlasů a vychladnutí v recepci aquaparku a v pohodě se přesunuli na autobusovou zastávku, odkud jsme, opět na čas, odjeli do Hartmanic. Po tomto programu můžeme směle říci, že se nám povedlo dopolední tréninkové zatížení i skvělá odpolední regenerace.

Hory s judem 2020 - Ondrův odvážný plavecký kostým
Hory s judem 2020 – Ondrův odvážný plavecký kostým

Po náročném dni všichni s nadšením uvítali útok na místní Coop, kde doplnili zakázané zásoby. Po sladké večerní tečce, lívancích s cukrem, skořicí a máslem (které jsme, spolu s meruňkovou marmeládou dostali i na druhou večeři) následovala teamová hra „Reklamy“. Losování pořadí se mělo odehrát formou vědomostní soutěže mezi kapitány teamů. Když byl i po třetím kole stav nerozhodný, protože nikdo neodpověděl na žádnou otázku správně, rozhodly kostky. V soutěži o nejlepší reklamu zvítězila jako obvykle reklama na Kofolu v podání Ondrova teamu, na dvou druhých místech skončili teamy Adély a Bena s reklamami na žvýkačky a mobilního operátora. Po teamových hrách byly rozděleny další ippony za individuální úspěchy (Amálka, Adriana, Fanda, Ondra, Zuzka). Do večerky budou probíhat společenské hry.

Hory 2020 - Neslavné zakončení vědomostní soutěže
Hory 2020 – Neslavné zakončení vědomostní soutěže

Venku se z oblak stále sype sníh a my i děti tak trochu doufáme, že zde zapadneme a v pátek nebudeme moct jet domů.

Den 3. (13. 2. 2020)

Včerejší večerní zábava byla završena bohatým hodokvasem. Luboš, který dovčera tesknil po své funkci šéfkuchaře se specializací na hemenex, se konečně dostal k plotně a roztočil svůj tanec pánví. Srdnatě mu sekundovala Jiřina u toustovače a Ilona, která vydávala lívance zbylé od večeře. Protože v době budíčku bylo v naší megaložnici i přilehlých komnatách hrobové ticho, ujal se role trubače Karel. Samotné otevření dveří do tělocvičny znělo jako dělová salva. Na naše spáče však neměla žádný vliv. Poučen filmem Pupendo Karel hlasitě zvolal: „Vstávejte smraďoši, za půl hodiny vám zvoní budík“. I tato replika však zůstala bez odezvy. Až po malé prodlevě vystrčily ze svého vigvamu hlavy dvě surikaty. Karel přidal na hlase a v našem mraveništi se to zvolna začalo hemžit.

Hory s judem 2020 - Surikaty
Hory s judem 2020 – Surikaty

Po ranní hygieně jsme vyrazili na snídani, po které jsme zahájili dopolední trénink. Zopakovali jsme probírané techniky tak, aby si je všichni zautomatizovali. Borci již byli opravdu unaveni a tak jsme je na závěr tréninku rozdělili na malé a velké a zahráli si hru na vlky.

Hory s judem 2020 - Rozcvička
Hory s judem 2020 – Rozcvička

Na oběd jsme, stejně jako včera, vyrazili již s baťůžky zabalenými do bazénu a po té spěchali na autobusovou zastávku, abychom si místo lyžování opět užili sušický aquapark. V jídelně zůstal zapomenut jen jediný baťůžek, pro který jsme naštěstí stihli zaběhnout před odjezdem autobusu. V aquaparku si Karel s Lubošem místy připadali jako u rybníka, kde všichni koupou své pejsky. Starší borci sice předváděli všemožné backflipy, ale pořádnou šipku do vody neuměl skočit ani jeden. Vypadalo to spíše jako závody kokršpanělů ve skoku do hlubin. Proto jsme zvolili jinou disciplínu: Kdo přeplave 25 m bazén pod vodou, dostane 5 ipponů. Zvítězili Ben s Dominikem. Odchodem z bazénu bez dvou zapomenutých baťůžků jsme dnešní skóre příliš nevylepšili.

Hory s judem 2020 - V sušickém aquaparku
Hory s judem 2020 – V sušickém aquaparku

Po návratu do Hartmanic jsme začali připravovat večerní kasino. Počet získaných ipponů mohli borci ještě navýšit při dovednostních, ale i hazardních hrách. Po přípravě jsme odešli na řízek s bramborem. Následoval rej, který by nám záviděli i v Las Vegas, zakončený dražbou sladkých odměn. Bylo dost zbohatlíků i začínajících bezdomovců. Momentálně probíhá příprava na poslední kanadskou noc. Pokud dá zítra Sabina pokoj, dorazíme na berounské nádraží rychlíkem R769 Berounka v 16:06.

Hory s judem 2020 - Aukce sladkostí
Hory s judem 2020 – Aukce sladkostí

Den 4. (14. 2. 2020)

Ranní trénink proběhl ve znamení teamových her: „Předveď co nikdo jiný nedokáže“ a „Převez team přes vodu“. Následoval oběd ke kterému byla svíčková s knedlíkem a cesta domů. Cestu domů jsme tentokrát zvládli bez mimořádných událostí. Loučí se trenéři Ilona, Karel, Luboš a Pavel, zdravotnice Jiřina a z redakce večerního zpravodajství naši stálí redaktoři Kýbl a Dýně.

Hory s judem 2020 - Roztočený komár
Hory s judem 2020 – Roztočený komár

Další výjezdní akce a fotogalerie ke stažení